czy moge

Różnie to można w necie znaleźć ale brałem z http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html powinno być na moją wagę 160g białego / 110 węgli / 145 tłuszczy a z mojej diety (wychodzi średnio, bo w zależności od dnia raz jest więcej raz mniej, czasami 7 godz moge nic nie jeść bo jestem na zajęciach i nie da rady a np w sobote [...]

Myślisz ze dam radę sam dobrać suplementy aby uzupełnić brakujące białka węglem i tłuszcze? Poprostu liczyć czego brakuje i dojadac odżywkami czy skonstruować 3 posiłki główne kanapki (bo to pewne 4 posiłki jakie mogę mieć i mam) dodatkowo banany, Wacław różowe, orzechy a resztę uzupełnić o suple? Czy mozna je przedawkowac lub to bedZie bez sensu?

a jeszcze mam jedno pytanie jak bede robił cykl z metką to moge do tego brać kreatyne czy lepiej po cyklu metki??dzięki

to wy mi nie pomozecie?? po 1 nie op*****lam sie!!kurde schudlam juz 2 kilo!!o slodyczach i fast fodach zapomnialam!!tylko czasem jakis deserek zjem ale batonow i takich rzeczy nie tykam!!a moja dieta to 1500 kcal i jestem zadowolona i pytam sie co moge brac do szkoly zamiast zwyklych kanapek bo chlebek ma duzo kalorii a chce zaoszczedzic jak [...]

1. nie bardzo moge sobie wyobrazic trening masowy a na klatke rzeźbiący to pierwsza sprawa. druga na mase czy rzeźbe to jest dieta 2. ze co zniknie bo nie bardzo rozumiem 3. co chcesz palic? najlepiej daj zdjecie 4. nie ma czegos takiego jak trening na rzeźbe 5. moze. wszystko zalezy od diety i treningu

Jak mogę dodać ankietę teraz ? :) @Crazy_Thug 2. Czy zniknie ten zbędny fat z klatki po bokach, jest go mało, ale brzydko to wygląda. EDIT Niechcący double post mi się napisał. Zmieniony przez - maphi w dniu 2012-07-07 00:07:04

sory za spam ale nie moge namierzyć postu a moze takiego nie ma: Traktor dostales moda czy cos mi umknelo? jak tak to GRATULACJE!!!!!! Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-07-07 21:01:10

Wyliczyłem, ze moje zapotrzebowanie to 3200 kcal. I moim problemem jest to, że teraz nie wiem jakie mam dobrać produkty i co / kiedy jesc ! musze miec na uwadze tez to, ze codziennie chodze do szkoly i raczej w szkole nie moge nic specjalnego jesc... a6w odpuscilem na razie bo uznalem, ze trzeba powoli nic na hurra, wiec robie - [...]

czasami będę zamieniał posiłki czy produkty takie jak- żołądki kurze, udko, wątróbka, łopatka wieprzowa, kiełbasa swojska, masło ponad 80%, masło orzechowe czy smietana 30% mogę właczyć do diety ?

[...] Gainer (SMP) okolo 30 minut po kreatynie. Tylko teraz nie wiem gdzie wpakowac jedzenie HMB. Help. Aha, jaki wg was powinienem zastosowac trening do w/w zestawu? chodzi mi czy lepiej bedzie wg was ofkorz cwiczyc 3 dni w tygodniu czy 4? Do tej pory cwiczylem 3 dni (pon,sroda,piatek), a moge cwiczyc (pon,wt,czw,sobota). Podpowiedzcie zebym jak [...]

[...] zawsze pomagam dobrać takie produkty, które przez nich przelatują. Dla przykładu po trenignu łatwiejszym to zjedzenia bedzie 200g Cornflakes z białkiem niż 200g ryzu czy kleiku ryżowego owsianki itd. Nie jadkom tez polecam korzystać z pieczywa białego(głównie około treningowo w większych ilosciach 8 kromek + z dzemem + [...]

[...] Nie patrz na teorie że musi być tyle i tyle . Ja też kiedyś myślałem że fatu mogę mieć 1,5g i miałem ale miałem wzdęty brzuch. Myślałem że od węgli , a co się okazało węgli miałem na masie ok 500-550 fatu ok 55 g po obcięciu i było elegancko. Musisz testować patrzeć co Ci służy a czy to będzie ww czy FAT to już indywidualne podejście do tematu.

Czyli jeśli nie mam 500 LPA nie moge założyć postu. Tylko w odżywkach czy w innych działach też wprowadzacie??

Bcaa69 - Ja moge tego propa z metą łączyć czy to lub to? i np mój ziomek bił na 1 cykl deke+ test to niebędzie lepsze rozwiązanie?

[...] sa jak kazdy fighter wie tylko strata czasu bo w realnej walce sa nic nie warte.Jak dostaniesz lanie od zwyklego dresa ktory nic nie trenowal to ci sie odechce cwiczyc kata i sztuki uciekajace od prawdziwej walki.Zaczniesz wrescie cwiczyc realne style jesli oczywiscie to zrozumiesz?Liczy sie tylko sparring,bo on jest tu wyznacznikiem [...]

Siwy417 napisał: Przyznawanie kolejnych danow czy innych tam stopni,gloryfikowanie sie na niepokonanych mistrzow i wychwalanie swojego stylu nad innymi jest tu naprawde zenujace,nie udowadniajac tego. Skoro tak zainteresował cię CLF to pokaż mi gdzie i kto z CLF to robi bo ja osobiście tego nie zauważyłem, ale oczywiście mogę się mylić. Wiec co [...]

[...] się tak chyba nigdy nie bał. Teraz to już raczej się nigdy na nic z olimpa nie skusze, nawet gdyby było to coś najwyższej jakości bo troche mnie zraźiliście tą paniką. Wystarczyło że cyber napisał że będą badania i nic więcej a wyście bez uzasadnienia podważyli ich prawdziwość. Po pierwsze nie ma tu ani jednej wypowiedzi cybera która by was w [...]

kolczyki w nosie rulz hmm no niby tak ale jak sie opalasz to sie pocisz i ten pot do dziurki, przynajmniej przez pierwsze dni sie nie powinno opalac i jak sie babrze... ja juz nie moge sie doczekac jak bede miala, tylko kurde nie wiem czy dostane zwolnienie z wfu

[...] Hmm szczerze mówiąc to kupiłam sobie takie o których mówisz te za około 4zł chyba i od razu dwa, a co do czego to gdyby nie większa końcówka z zewnątrz to mogłabym ten kolczyk wrzucić w dziurkę a wyleciałby z drugiej strony bez nawet najmniejszego popychania. Nie wiem moze mam duża dziurkę czy coś w tym stylu ale nie wydaję mi się zeby była za [...]

[...] w sumie wychodzi jakbym byla 2 lata mlodsza od klasy... Nioońka:) az wstyd sie przyznac...w tym roku ide do LO (no w sumie w 2006;) ), a teraz koncze marna czternastke...oczywiscie dodaje sobie jak moge no bo to troche siara jak sie z kims gada...i od razu pytanie:ktora klasa, ile lat...zawsze sie wykrecam:( ciekawe kiedy mi to przejdzie i [...]